Mempersiapkan Menu Sehat Saat Istirahat Sekolah

Ketika anak Anda keluar beristirahat di hari dia sekolah, ia mungkin merasa lapar karena menghabiskan waktu belajar di kelas. Juga, ketika kembali dari sekolah di sore hari & sehabis kegiatan ekstrakurikuler, ia akan membutuhkan makanan ringan untuk pengisi malam. Ini adalah saat yang tepat untuk memberinya berbagai makanan ringan yang sehat untuk anak Anda.

Anak-anak suka makan makanan ringan, dan sebagian besar waktu mereka digunakan untuk mendapatkan makan ringan yang ia sukai. Tapi niat utama atau tujuan dari pemberian makanan ringan (snack)  adalah tidak untuk mengisi perut hingga kenyang, tetapi untuk menyediakan sejumlah kecil pengisi perut hingga waktu memperoleh makanan utama, sehingga perut tidak tetap kosong. Makanan ringan juga mempersiapkan selera untuk makan berat berikutnya. Selalulah ingat tujuan ini melayani anak anda dengan makanan ringan.

Berikut adalah beberapa tips yang harus Anda pertimbangkan, ketika melayani si kecil dengan camilan:

• Ini akan lebih baik, jika Anda dapat merencanakan menu apa yang Anda akan berikan sebagai makanan ringan untuk anak Anda pada periode istirahat di sekolah atau sore hari. Menu makanan ringan yang lezat dibuat sederhana, yang juga akan memberikan dia gizi. Tanyakanlah apa yang dia mau untuk esok hari. Dan buatkanlah sendiri dengan berbagai variasi bentuk. Kebanyakan anak suka jika menu makan siang mereka dihias dengan berbagai aneka bentuk kartun atau boneka.
• Anda tidak harus memanjakan anak Anda dengan membuat kebiasaan ia makan junk food sebagai makanan ringan. Semua orang suka makan makanan sampah (sebutan untuk makanan cepat saji), sehingga Anda dapat mengizinkan dia juga makan sekali dalam sebulan. Itupun kalau anak anda ngotot mencobanya. Tapi anda harus waspada jika dia secara teratur mengkonsumsi junk food sebagai makanan ringan, karena anda akan segera melihat efeknya.
• Buah-buahan bisa menjadi menu yang tepat untuk camilan. Jika anak Anda tidak suka makan buah utuh, cobalah mengirisnya dan kemudian membuat salad buah atau puding buah dengan berbagai buah-buahan. Namun, waspada tidak pernah memberinya buah yang gampang rusak untuk waktu istirahat sekolah, karena bisa saja tumbuh bakteri berbahaya dan menyebabkan gangguan pencernaan untuk anak Anda.
• Jika anak Anda tidak mau makan sayur selama waktu makan, Anda dapat memberinya nutrisi sari sayuran dengan rasa yang disukai anak.
• Makanan ringan adalah cara sempurna di mana Anda dapat membuat nutrisi yang diperlukan untuk anak Anda. Ambil keuntungan ini untuk mempersiapkan menu lezat dan sehat dari rumah. Usahakan menanamkan kebiasaan menghemat sejak dini dengan tidak teralalu memberinya banyak uang  agar bisa berbelanja. Dengan membekali kotak makan siang yang berisi menu sehat dari anda, kebiasaan baik telah anda tanamkan, disamping itu resiko terkena berbagai penyakit yang menimpa anak anda dapat dihindari.